蔡康永的201堂情商课
课程编号: | 0609002 |
课程大小: | 1.33GB |
解压密码: | nxqgkc.com |
下载方式: | 百度网盘(多个备用链接) |
课程内容: | |
蔡康永:情商高,才能舒服痛快地做自己 | |
蔡康永有话对你说…… | |
马东:情商难学,唯有康永哥能教 | |
第001课:【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度 | |
第002课:【情绪】情绪一片空白,人生就会一片空白——情绪日记 | |
第003课:【情绪表达】就算你想要羞辱我,那也必须要我同意——情绪防身术 | |
第004课:【情绪表达】正确表达情绪,你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍001 | |
第005课:【情绪表达】想被人了解,就不要自己先捣乱——情绪表达误区 | |
第006课:【情绪表达】别人找你倾诉,你要学会说不——情绪止损 | |
第007课:【情绪表达】听别人倾诉,不用急着说“我懂”——善解人意的误区_ | |
第008课:【第一周】本周课程复习及答疑 | |
第009课:【自我和解】有的门是为了关上,而不是为了打开——自我独处 | |
第010课:【自我和解】心里委屈,就想做点亏心事——内疚快感 | |
第011课:【自我和解】低标准、宽要求,才能治愈你的自卑——自卑情结 | |
第012课:【第二周】本周课程复习及答疑 | |
第013课:【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候,别人还以为是肚子饿——自我透明错觉 | |
第014课:【负面情绪】没有消极情绪,只有对情绪的消极认知——恐惧 | |
第015课:【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤 | |
第016课:【第三周】本周课程复习及答疑 | |
第017课:【负面情绪】给后悔做减法,我们才能更好的前进——后悔 | |
第018课:【负面情绪】如何愤怒,而不要发狂——愤怒 | |
第019课:【负面情绪】很空虚,如何能够继续活下去——空虚 | |
第020课:【彩蛋课】正念训练法 | |
第021课:【负面情绪】不能为了对抗羞耻,而变成不知羞耻的人——羞耻 | |
第022课:【负面情绪】想哭就哭,不要该哭才哭——刻奇 | |
第023课:【性格总论】情商高的人,不会拿性格当借口 | |
第024课:【第五周】本周课程复习及答疑 | |
第025课:【性格总论】性格大变不靠谱,性格微调才管用 | |
第026课:【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾——波丽安娜效应 | |
第027课:【性格总论】你知道有四个“自己”吗——自我暴露 | |
第028课:【第六周答疑】如何拯救害羞的自己? | |
第029课:【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者”——内外向性格 | |
第030课:【自我攻略】你根本不是完美主义,只是不敢接受平庸的自己——完美型人格_ | |
第031课:【自我攻略】老好人癌的背后,都是不完整的自己——讨好型人格 | |
第032课:【第七周答疑】学会三招,彻底打败拖延症大魔王 | |
第033课:【自我攻略】从今天起,做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格 | |
第034课:【自我攻略】“我这都是为你好”“呵呵呵呵呵”——控制型人格 | |
第035课:【自我攻略】我不是谦虚,我是心虚——冒充者 | |
第036课:【彩蛋课】一幅画,看穿你的内心——房树人测验 | |
第037课:【自我攻略】注意!你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格 | |
第038课:【自我攻略】你的玻璃心,其实是一种难得的天赋——高敏感人格 | |
第039课:【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格 | |
第040课:【第九周答疑】碰到自恋型人格的人,你要学会这几招 | |
第041课:【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格(1) | |
第041课:【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格 | |
第042课:【自我攻略】你的第一个爱恋的对象,应该是你自己——依赖型人格 | |
第043课:【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我 | |
第045课:【自我攻略】你不是真正的不快乐——防御性悲观 | |
第046课:【升级态度】“这件事,我真的做不来”——成长型思维 | |
第047课:【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰——被动式冷漠 | |
第048课:【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人,你要掌握这两招 | |
第049课:【升级态度】希望你不怕被讨厌,也有被讨厌的勇气——鄙视链 | |
第050课:【升级态度】你为什么喜欢抱怨?因为抱怨爽啊! | |
第051课:【升级态度】特立独行,可能就是你的平庸之处——平庸压力 | |
第052课:【第十三周答疑】活用防御性悲观,帮你建立危机的防火墙 | |
第053课:【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望 | |
第054课:【升级态度】你对换位思考的理解,可能全都是错的——换位思考 | |
第055课:【升级态度】我希望你过得好,但不希望你过得比我好——情绪温差 | |
第056课:【第十四周答疑】学会if…then的句式,有效提升你的执行力 | |
第057课:【升级态度】这两句咒语,消灭了你99%的有趣——儿童期自我 | |
第058课:【升级态度】不想再纠结?你有一道心理数学题未答——纠结 | |
第059课:【升级态度】你眼中的固执,是我茁壮成长的方式——态度锚定 | |
第060课:【第十五周答疑】调节心态,让嫉妒化恶为善 | |
第061课:【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒 | |
第062课:【升级态度】他没有那么极端,你没有那么中立——同温层 | |
第063课:【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感——脱敏 | |
第064课:【第十六周答疑】学会合理情绪疗法,摆脱态度带来的困扰 | |
第065课:【升级态度】麻烦别人是一种能力——自我关注 | |
第066课:【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗——耻感和自尊 | |
第067课:【升级态度】谁主动谁就输了吗——排序思维 | |
第068课:【第十七周答疑】打败强迫症大魔王,你要学会这两招 | |
第069课:不再临时作决定的高效家庭生活系统 | |
第069课:【童年阴影】你是我生的,我当然可以羞辱你——伤害 | |
第070课:【童年阴影】父母两双眼睛,看不到你一颗受伤的心–忽视 | |
第071课:【童年阴影】想要原谅你但我的委屈无处安放——和解 | |
第072课:【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻,心里MMP」的预防之道 | |
第073课:【成年视角】每一个“被需要”的人,都有“需要”的时候——自私 | |
第074课:【成年视角】这是我的选择,也希望有你的支持——决定 | |
第075课:【成年视角】姑娘,你做“樊胜美”的样子真让人心疼——亲情绑架 | |
第076课:【第十九周答疑】轻谈和解,是对自己最大的欺骗 | |
第077课:【特别节目】《非暴力沟通》——静下来听听自己 | |
第078课:【成年视角】“好好吵架”的正确打开方式——冲突 | |
第079课:【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻,他们是孤独的——说教 | |
第080课:【第二十周答疑】用心理边界,搞定妈宝男 | |
第081课:【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西”——分离 | |
第082课:【成员角色】“我要用我的失败,来证明你的失败”——自我成就 | |
第083课:【成员博弈】01掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男”——边界 | |
第084课:【第二十一周答疑】吵架不可怕,吵架的方式错了才可怕 | |
第085课:【成员博弈】02不要逼孩子去承担爸妈的责任——平衡 | |
第086课:【成员博弈】03在家争宠,不如自我肯定——竞争 | |
第087课:【成员博弈】04哪有什么父母,不过是孩子养孩子——成熟 | |
第088课:【第二十二周答疑】哄爸妈开心,重点要学会“描述型赞扬” | |
第089课:【成员博弈】父母没那么脆弱,你也没那么坚强——家庭资源 | |
第090课:【成员博弈】“我还是个孩子,请别把我当大人”——被迫早熟 | |
第091课:【成员博弈】性别只是皮囊,性格才是灵魂——性別期待 | |
第092课:【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”,要学会“试探性描述” | |
第093课:【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒,你起码克服了愧疚——目的论 | |
第094课:【家庭成长】我什么都明白,可就是走不出来——叙事身份 | |
第095课:【家庭成长】“在记忆消失前,请记得我”——持续性联结 | |
第096课:【第二十四周答疑】让爸妈说真话,你要懂得两件事 | |
第097课:【友情迷思】闺蜜结婚了,伴娘不是我——交换需要 | |
第098课:【友情迷思】主动疏远朋友是我的错吗?——疏远愧疚 | |
第099课:【友情迷思】友情里的付出,从来都不是AA制——存在价值 | |
第100课:【第二十五周答疑】学会“自我分化”,走向真正的独立 | |
第101课:【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁——社交动机 | |
第103课:【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友——安抚 | |
第104课:【第二十六周答疑】找不到自己的价值?你需要一份“成就报告” | |
第105课:【友情迷思】喜欢一个人生活,是件不正常的事吗?——社交恐惧 | |
第106课:【友情迷思】我们不一样,却希望一样——分歧 | |
第107课:【友情迷思】最累的友情,是你总等着我“涌泉相报”——付出竞争 | |
第108课:【第二十七周答疑】学会“VAR技巧”,让你的拒绝温柔又坚定 | |
第109课:【友情迷思】交朋友,你需要“新时代的门当户对”——交友条件 | |
第110课:【友情迷思】被孤立有多可怕,只有经历过的人才明白——同侪压力 | |
第111课:【友情迷思】自嘲的人,是真的不介意自黑吗?——自嘲 | |
第112课:【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”,你需要完成这三步 | |
第113课:【友情迷思】背叛面前,不只你是受害者,我也是——背叛 | |
第114课:【友情迷思】看到朋友的不完美,才是完美的友情——心理距离 | |
第115课:【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了,要不要告诉TA_——秘密 | |
第116课:【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋,只是需要被激发 | |
第117课:【友情迷思】越长大,越孤单?——友谊质量 | |
第118课:【友情迷思】对人感兴趣,才会变得有趣——吸引力 | |
第119课:【友情迷思】给朋友的指正,忠言如何不逆耳?——关心 | |
第120课:【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚,还得做到这三点 | |
第121课:【爱之初体验】你不是完美的,但喜欢你让我变完美——自我需要 | |
第122课:【爱之初体验】负责任,是“尽我所能”,不是“超我所能” | |
第123课:【爱之初体验】好的关系,是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧 | |
第124课:【第三十一周答疑】想要变亲密,有时候得要靠“麻烦” | |
第125课:【相处难题】离不开伤害你的人,不是因为你受虐狂——依恋 | |
第126课:【相处难题】爱人的心,不是你试刀的橡皮 | |
第127课:【相处难题】彼此都舒服的爱情,只要60分——满足 | |
第128课:【第三十二周答疑】要不要原谅出轨的伴侣?先想明白这几件事 | |
第130课:【相处难题】如何治好你的恋爱多疑病?——测试 | |
第131课:【相处难题】在意对方的前任,是怕自己变成了前任 | |
第132课:【第三十三周答疑】提升安全感——安全岛技术 | |
第133课:【相处难题】伴侣不思进取,我该改造TA吗?——改变 | |
第134课:【相处难题】为爱情牺牲,容易牺牲掉爱情——付出误区 | |
第135课:【相处难题】异地恋最容易分手的时刻,是团聚——距离 | |
第136课:【第三十四周答疑】初次见面,怎样避免尬聊? | |
第137课:【相处难题】觉得伴侣总是犯花痴,可能你没搞懂这件事——标准 | |
第138课:【相处难题】了解爱的五种语言,说爱才有效——情感账户 | |
第139课:【相处难题】伴侣的秘密,你真的都想知道吗?——秘密 | |
第140课:【第三十五周答疑】爱情的保鲜剂——黄金时间法 | |
第141课:【分手矛盾】分手不是戛然而止,你也可以好好告别——分手 | |
第142课:【分手矛盾】可以复合,但请别重蹈覆辙——复合 | |
第143课:【单身迷思】找不到契机升温,暧昧就永远是暧昧——暧昧 | |
第144课:【第三十六周答疑】不想被“控制”?你得明白两件事 | |
第145课:【分手矛盾】失恋的真正时刻,就是前任有了新欢——不甘 | |
第146课:【单身迷思】你心动的那一刻,才感觉活着——单恋 | |
第147课:【单身迷思】学会享受恋爱,更要学会享受单身——单身价值 | |
第148课:【七夕特别节目】蔡康永的7条爱情箴言 | |
第149课:【重新开始】前任还能做朋友?掌握边界就可以——转变关系 | |
第150课:【重新开始】被爱比爱更需要勇气——患得患失 | |
第151课:【重新开始】Mr.Right不是理想伴侣,Mr.OK才是——契合 | |
第152课:【第三十八周答疑】“我们还是做朋友吧”,你懂TA的潜台词吗? | |
第153课:【重新开始】俄罗斯方块能治疗失恋?——留恋 | |
第154课:【买买买】怎样买买买,快乐才持久?——疗愈 | |
第155课:【买买买】给人生充值的不是会员卡,而是你的坚持——个人投资 | |
第156课:【第三十九周答疑】“唤醒梦想”小游戏,助力你的脱单行动 | |
第157课:【人情往来】怎样送礼,才能送到心坎里?——诚意 | |
第158课:【金钱观】私房钱存的不是钱,而是独立感——独立 | |
第159课:【买买买】接纳自己的虚荣,才不害怕被拆穿——虚荣 | |
第160课:【第四十周答疑】怎样做准备,才能让消费不冲动? | |
第161课:【金钱观】不是赚多少钱,就有多少安全感——物质安全 | |
第162课:【买买买】想征服商家,才会被打折征服——胜利感 | |
第163课:【金钱观】花钱快乐,省钱也快乐——守财奴 | |
第164课:【第四十一周答疑】消费观不同,怎么一起好好花钱? | |
第165课:【买买买】买错的东西,才会带来成长——后悔 | |
第166课:【金钱观】存不住钱,其实是你不想存钱——隐形贫困 | |
第167课:【人情往来】你的独一无二,不在于一件衣服——撞衫 | |
第168课:【第四十二周答疑】红包能代替礼物吗? | |
第169课:【人情往来】势利眼不只是为了“势利”——势利 | |
第170课:【金钱观】“赌一把”也需要竭尽所能——赌博心态 | |
第171课:【金钱观】花钱不仅看价格,更要看价值——价值 | |
第172课:【第四十三周答疑】明明是分享,为什么别人总说我炫耀? | |
第173课:【人情往来】压垮你的不是“份子钱”,是期待——社交花费 | |
第174课:【金钱观】花钱买体验,快乐更持久——体验 | |
第175课:【职场困扰】工作需要专业,而不是忍让——竞争 | |
第176课:【第四十四周答疑】职业倦怠三维度,测测你在哪一个? | |
第177课:【职场困扰】主动提供价值,小团体没理由排挤你——接纳 | |
第178课:【职场困扰】背后说你坏话,不是针对“你”——安顿情绪 | |
第179课:【职场困扰】分清内外需求,工作心理才会平衡——需求 | |
第180课:【第四十五周答疑】职场提需求的“四步法则” | |
第181课:【职场困扰】怎样帮忙,才能避免“白忙一场”?——标准 | |
第182课:【影响力】在哪都是小透明?你连影响自己都费劲——感染 | |
第183课:【影响力】没成熟的成年人,才觉得长大只有痛苦——幸福感 | |
第184课:【第四十六周答疑】工作没有安全感,怎样缓解心慌? | |
第185课:【影响力】不是每个人,都值得你的“善解人意”——共情力 | |
第186课:【魅力焦虑】比“长得美”更重要,是找到自己的美——形体焦虑 | |
第187课:【魅力焦虑】你怕的不是变老,而是老了一事无成——年龄焦虑 | |
第188课:【第四十七周答疑】工作中“什么都想要”,是我太贪心吗? | |
第189课:【魅力升级】想要吸引别人?先要接纳自己——认识自我 | |
第190课:【魅力升级】幽默不是搞笑,而是压力的释放——幽默感 | |
第191课:【给你的彩蛋课】你不是喜欢熬夜,只是不甘心——熬夜快感 | |
第192课:【第四十八周答疑】和老板有分歧,我要不要妥协? | |
第193课:【给你的彩蛋课】维持朋友圈人设越来越难了,你要继续坚持吗?——前台后台 | |
第194课:【给你的彩蛋课】爱宠物多过爱人,可能是你无法面对自己——局限 | |
第195课:【给你的彩蛋课】谁给的建议,都不如你亲自试一试——选择恐惧 | |
第196课:【第四十九周答疑】又忙又迷茫?你需要“时间管理四象限” | |
第197课:【给你的彩蛋课】感觉工作生活不平衡?因为你还不知道自己要什么 | |
第198课:【给你的彩蛋课】了解自己,及时奖励,才有可能更自律 | |
第199课:【给你的彩蛋课】嘴上说着谢谢,内心充满不屑——生命力就是这样流失的 | |
第200课:【第五十周答疑】道理我都懂,就是做不到怎么办 | |
第201课:蔡康永——探索情商的旅程,永远不会结束 |
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