怎样学会正念冥想（共11讲）（童慧琦）（220407087）

00.发刊词 丨 你为什么需要学习正念.pdf  1.53M

00.发刊词丨你为什么需要学习正念.mp3  1.50M

01.被科学研究得最多的冥想体系.mp3  2.97M

01.被科学研究得最多的冥想体系.pdf  2.76M

02.正念练习的四个观照对象.mp3  2.42M

02.正念练习的四个观照对象.pdf  2.05M

03.打破所有对结果的预设期待.mp3  2.44M

03.打破所有对结果的预设期待.pdf  3.01M

04.【练习一】正念呼吸：进入当下.mp3  2.11M

04.【练习一】正念呼吸：进入当下.pdf  1.20M

05.【练习二】身体描述：聆听身体.mp3  2.53M

05.【练习二】身体扫描：聆听身体.pdf  1.31M

06.【练习三】观念头：念头并非事实.mp3  2.09M

06.【练习三】观念头：念头并非事实.pdf  698.81kb

07.【练习四】观情绪：与情绪共舞.mp3  2.08M

07.【练习四】观情绪：与情绪共舞.pdf  847.57kb

08.【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.mp3  2.27M

08.【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归.pdf  1.06M

09.【练习六】感恩练习：睡前放松.pdf  1.10M

09.【练习六】感恩练习：睡前轻松.mp3  1.65M

10.【加餐】慈心练习：播下爱意的种子.mp3  3.49M

10.【加餐】慈心练习：播下爱意的种子.pdf  1.66M