怎样学会正念冥想

怎样学会正念冥想

课程编号：	0608091
课程大小：	50.6MB
解压密码：	nxqgkc.com
下载方式：	百度网盘（多个备用链接）
课程内容：
【试听】你为什么需要学习正念！
课程01：被科学研究得最多的冥想体系！
课程02：正念练习的四个观照对象！
课程03：打破所有对结果的预设期待！
【练习一】正念呼吸：进入当下！
【练习二】身体扫描：聆听身体！
【练习三】观念头：念头并非事实！
【练习四】观情绪：与情绪共舞！
【练习五】三步呼吸空间：忙碌中的回归！
【练习六】感恩练习：睡前放松！