普罗米修斯2—专项增肌训练计划（220703027）

课时1 课程计划使用指南.mp4  10.89M

课时2 背部专项增肌计划解析.mp4  12.64M

课时3 「告别单薄」打造背部整体厚度.mp4  385.62M

课时4 背部厚度弱项原因剖析及解决思路.mp4  35.25M

课时5 「肩宽腰细」完美倒三角强化.mp4  187.06M

课时6 倒三角弱项原因剖析及解决思路.mp4  14.28M

课时7 「让身板挺起来」上背加强.mp4  237.12M

课时8 上背弱项原因剖析及解决思路.mp4  16.55M

课时9 肩部专项增肌计划解析.mp4  84.11M

课时10 「3D肩」无死角全方位肩部训练.mp4  417.59M

课时11 肩不立体弱项原因剖析及解决思路.mp4  55.13M

课时12 「最强倒三角」中束强化.mp4  388.71M

课时13 肩中束弱项原因剖析及解决思路.mp4  78.00M

课时14 肩后束孤立加强训练.mp4  406.04M

课时15 肩后束弱项原因剖析及解决思路.mp4  66.30M

课时16 答疑Ep. 01.mp4  150.62M

课时17 【胸部专项】增肌计划解析.mp4  52.59M

课时18 「3D立体胸」增加胸部整体厚度计划.mp4  349.32M

课时19 胸薄弱项原因剖析及解决思路.mp4  128.27M

课时20 「上胸塌陷」练就饱满上胸计划.mp4  487.03M

课时21 上胸弱项原因剖析及解决思路.mp4  82.90M

课时22 「胸内侧强化」有沟的人的计划.mp4  343.66M

课时23 内胸弱项原因剖析及解决思路.mp4  77.01M

课时24 答疑Ep. 02.mp4  186.84M

课时25 【手臂专项】增肌计划解析.mp4  56.86M

课时26 「二头肌峰强化」粗壮手臂计划.mp4  307.95M

课时27 二头弱项原因剖析及解决思路.mp4  93.68M

课时28 「三头针对性强化」撑爆袖口手臂计划.mp4  296.91M

课时29 三头弱项原因剖析及解决思路.mp4  49.96M

课时30 【腿部专项】增肌计划解析.mp4  26.78M

课时31 「股四头肌专项强化」下盘要稳.mp4  314.91M

课时32 股四头肌弱项原因剖析及解决思路.mp4  21.29M

课时33 「后链专项强化」男人的永动机计划.mp4  348.73M

课时34 后链弱项原因剖析及解决思路.mp4  33.86M

课时35 「腿部整体专项强化」真男人必练腿计划.mp4  433.35M

课时36 腿部整体弱项原因剖析及解决思路.mp4  22.65M